Ihmisen seksuaalisiin kykyihin vaikuttavat useita tekijöitä: genetiikka, ruokavalio, ympäristöolosuhteet, stressi, lääkkeiden ottaminen ja kroonisten sairauksien esiintyminen. Miehet eivät yleensä tiedä, kuinka tärkeä ravitsemus on erektiohäiriöiden säilyttäminen.
Siellä on tiettyjä teho- ja sen lisäyksiä, jotka auttavat ylläpitämään libidoa korkealla tasolla. Toiset päinvastoin vaikuttavat negatiivisesti erektioon, samoin kuin mieshormonien tasoon, joka vaikuttaa terveyteen.
Kala- ja äyriäiset
Voimuuden lisäämiseksi miehiä suositellaan ensinnäkin sisällyttämään ruokavalioon runsaasti proteiinia ja tyydyttymättömiä rasvahappoja.
Kalat ja äyriäiset ovat täydellisiä näihin tarkoituksiin, ne ovat myös runsaasti sinkkiä ja seleeniä, mikroelementtejä, jotka vaikuttavat positiivisesti seksuaaliseen toimintaan. Kalaan sisältyvät omega 3 ja omega 6 hapot ovat mukana testosteronin synteesissä.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että miehillä, jotka saavat riittävästi D -vitamiinia ja tarvittavia hivenaineita, uroshormonien taso kasvaa, mikä vaikuttaa erektion voimaan. Kala- ja äyriäislajit ovat:
- Kampela;
- Makrilli;
- Ruijanpallas;
- Taimen;
- Simpukat;
- Kalmari;
- Sardins;
- Osterit;
- Katkarapuja.
Osterit auttavat paitsi aiheuttamaan seksuaalisen halun nopeasti, myös viivästymään sängyssä olevaa maalia. He kykenevät palauttamaan kadonneen voimakkuuden tai lisäämään merkittävästi heikkoa. Suuri Casanova söi noin 50 osteria aamiaiseksi, mutta ihmisten diabeteksen ja maha -suolikanavan sairauksien tulisi syödä näitä meren lahjoja erittäin varovaisesti. Sinun ei pitäisi tarkkailla Casanova -ruokavaliota, jos nämä ihmisen meren antimet ovat uusia, ja ennen kuin hän ei ollut koskaan syönyt ostereita sellaisissa määrissä.
On parempi mieluummin joen kalanmeri, siinä on hyödyllisempiä aminohappoja ja mineraaleja. Ruokia on suositeltavaa, joten kaikki arvokkaat aineet säilyvät tuotteissa ja vähemmän ei -toivottuja kaloreita kulutetaan paistinöljyn muodossa.
Hedelmät ja vihannekset
Vihannekset ja hedelmät sisältävät runsaasti hyödyllisiä kuituja, samoin kuin vitamiineja ja hivenaineita, jotka parantavat verenkiertoa. Usein verisuonten patologiot ovat seksuaalisen impotenssin ja riittämättömän erektion syy. Terveen ihmisen jännityksen tilassa sukupuolielimet alkavat toimittaa intensiivisesti verellä, mutta verisuonijärjestelmän kroonisissa sairauksissa prosessi on häiriintynyt, mikä johtaa erektion puuttumiseen.
Seuraavat vihannekset lisäävät voimaa:
- Chilipippuri;
- Juurikas;
- Selleri;
- Inkiväärijuuri;
- Parsa;
- Salaattilehdet;
- Kurpitsa;
- Nauris;
- Piparjuuri;
- Avokado.
Salaattia ja vihreitä on runsaasti arvokasta magnesiumia ja punajuuria nitriiteillä, jotka kehossa muuttuu typpioksidiksi. Tämä aine rentouttaa verisuonten seinämiä ja laajentaa niitä parantaen verenkiertoa ja erektiota. Tehokkuuden parantamiseksi on suositeltavaa juoda yksi lasillinen vasta puristettu punajuurimehu päivittäin.
Nauri ja kurpitsa ovat yksi markkinoiden halvimmista vihanneksista, ja miehille heidän edut ovat valtavia. Hedelmiin ja siemeniin sisältyvät aminohapot vaikuttavat vastakkaiseen sukupuoleen vetovoimaa, lisäävät libidoa ja normalisoivat hermoston tilaa.
Chili -pippuri sisältää kapsaisiinin aineen, joka vaikuttaa positiivisesti spermatogeneesiin. Vain 2 mg akuutteja mausteita päivässä riittää seksuaalisen toiminnan ylläpitämiseen, mikä vastaa noin neljäsosa keskisuurista pippurista.
Pää ruokavalioon lisätty inkiväärin juuri pystyy palauttamaan sekä miesten että naisten lisääntymistoiminnan. Tämä tuote sisältää biologisesti aktiivisia aineita, jotka ovat kokonaisuutena ja vaikuttavat siittiöiden ja munien muodostumiseen.
Potentiaali voi lisätä joitain hedelmiä:
- Viikunat;
- Vesimeloni;
- Mansikka;
- Banaanit;
- Sitruunat ja appelsiinit;
- Rypäle.
Idässä viikunoita pidetään vahvana aphrodisiacina, ja rypäleitä käytetään miesten hedelmättömyyden hoitamiseen. Itse marjat ovat hyödyllisiä, vaan myös vasta puristettu mehu heiltä. Oranssi ja keltaiset hedelmät sisältävät usein luteiinia, mikä lisää veren testosteronitasoa. Vaikutus toimii vain miehiin, naiset voivat turvallisesti syödä sitruunoita ja appelsiineja suurina määrinä, tästä kehon miespuolisten sukupuolihormonien perusteella ei kasva.
Vihreät, yrtit ja mausteet
Monia mausteita ja yrttejä pidetään luonnollisina aphrodisiacina. Erilaiset maailman kansat käyttävät niitä resepteissään seksuaalisen toiminnan lisäämiseksi ja seksuaalisen halun edistämiseksi. Ne edistävät nopeaa jännitystä ja voimakasta erektiota.
On parempi lisätä ne pieninä määrinä tavallisiin ruokia ja kuumia juomia, mikä ei ole vain terveydelle, vaan myös rikastuttaa tuttujen ruokien makua, tämä:
- Timjami;
- Kumina;
- Basilika;
- Valkosipuli;
- Pyhän Johanneksen vierailu.
Miesten Pyhän Johanneksen vierailun edut on tiedossa antiikin jälkeen, tämä ruoho lisättiin teetä ja keitit valmistettiin siitä energian ja libidon palauttamiseksi.
Pyhän Johanneksen vierailu on erityisen hyödyllinen niille, jotka elävät jatkuvassa stressissä, kokevat suurta emotionaalista ja fyysistä toimintaa. Kasvi lievittää väsymystä, parantaa mielialaa ja palauttaa seksuaalisen vetovoiman.
Valkosipuli ja jotkut muut mausteet eivät aiheuta positiivisia tunteita miehen seurassa, jos hän syö niitä heti ennen päivämäärää. Näiden tuotteiden säännöllinen syöminen antaa kuitenkin miehille voimaa, se riittää lisäämään yrttejä ruokaan vain kerran päivässä ja heti ennen seksuaalista kanssakäymistä pidättäytyä niistä useita tunteja.
On muistettava, että kaikki mausteet ja yrtit eivät ole hyödyllisiä voimakkuuden kannalta. Älä lähetä kaikkea, mikä on käsillä astialle tai teelle. On olemassa useita lääkekasveja, joilla on täysin päinvastainen vaikutus erektioon.
Mehiläishoitotuotteet
Kaikista mehiläishoitotuotteista hunajan ja PEG: n potentiaali on parasta, niillä on hyödyllinen vaikutus sukupuolielinten verenkiertoon ja stimuloi testosteronin tuotantoa.
Kaikki mehiläishoitotuotteet ovat hyödyllisiä miehille, mutta PEG sisältää arvokkaan proteiinin, joka tarvitaan normaalille läheiselle elämälle. Fruktoosi ja glukoosi, joka on siinä, ovat paljon hyödyllisempiä kuin puhdistetut puhdistetut sokerit. Paras uros jälkiruoka tehon lisäämiseksi on hunaja sekoitettuna saksanpähkinöiden tai mantelien kanssa.
Pähkinä
Monen tyyppiset pähkinätyypit sisältävät arginiinia, aminohappoa, joka parantaa verenkiertoa. Miesvoiman säilyttämiseksi voit syödä niitä raa'assa tai paistetussa muodossa, sekoittaa maitotuotteiden kanssa tai hunajalla. Hyödyllisimmät pähkinät potentiaalille ovat:
- Manteli;
- Muskottipähkinä;
- Pistaasipähkinöt;
- Greg ja seetripähkinät.
Terveen ravitsemuksen kannattajat mieluummin kokkivat mantelimaitoa ja juovat sen tai lisäävät sen smoothiesiin ja jälkiruokiin. Suurin vaikutus voidaan saavuttaa käyttämällä muttereita, kuivattuja hedelmiä ja hunajaa.
Maitotuotteet
Tuoreet ja luonnolliset maitotuotteet ovat erittäin hyödyllisiä, niillä ei ole vain riittävä määrä proteiinia, vaan myös hyödyllisiä mineraaleja, vitamiineja. Lisääntymisjärjestelmän arvokkain on:
- Jogurtti;
- Raejuusto;
- Kefir;
- Smetana;
- Juusto.
On muistettava, että maitotuotteet proteiinin lisäksi sisältävät usein paljon rasvoja, samoja voidaan sanoa pähkinöistä. Pieninä määrinä nämä aineet ovat hyödyllisiä keholle, mutta ylimääräinen on haitallista. Se ei vain johda nopeaan ylimääräiseen painon joukkoon, vaan ei myöskään vaikuta erektiohäiriöön. Niitä on syytä kohdella niitä lääkkeinä, suositellulla annoksella niistä hyötyy, mutta annoksen ylitys ei ole toivottavaa.
Suklaa
Meijeri tai valkoinen suklaa tehon lisäämiseksi ei toimi, vain pimeä on välttämätöntä. Kaakaassa on ainutlaatuisia kemikaaleja, jotka saavat ihmisen poistamaan endorfiinit, jotka ovat samanlaisia kuin hormonit, jotka erotetaan rakastuneesta henkilöstä.
Pimeässä suklaassa kaakaopitoisuuden prosenttiosuus on paljon korkeampi kuin maidossa. On parempi valita katkera laatat, joissa on 70% kaakaota ja sitä, jossa sokeria ja ei -toivottuja rasvoja on vähän.
Oliiviöljy
Jopa muinaisessa Kreikassa oliiviöljyä käytettiin tehon lisäämiseen. Rasva, etenkin vihannesten, ovat erittäin tärkeitä lisääntymisjärjestelmässä, ilman niitä normaalia siittiöiden tuotantoa on mahdotonta. Miehiä suositellaan seuraamaan riittävää määrää ruokavaliossaan, muuten seksuaalinen toiminta voi kärsiä.
Oliiviöljy sopii parhaiten tyydyttymättömien rasvojen puutteen täydentämiseen. Tämä on todellinen lääke sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Suosittelen, että asiantuntijat pitävät sitä aina keittiössä ja käyttävät sitä eri ruokia.
Tehokkuuden parantamiseksi kehotetaan valmistelemaan oliiviöljyä, valkosipulia ja muita mausteita. Salaatit kallistetaan sellaisella kastikkeella tai syövät sitä vain tuoreella täysjyväleivällä ilman hiivaa.
Kahvi
Kahvi ja sitä sisältävät juomat ovat hyödyllisiä vain kohtalaisina annoksissa. Ylimääräinen virkistävät juomat, päinvastoin, vie henkilöltä voimaa eikä vaikuta sydän- ja verisuonijärjestelmään huonosti. On suositeltavaa juoda enintään 1-2 kupillista vahvaa kahvia päivässä.
Kofeiini rentouttaa sileitä lihaksia, mikä parantaa erektiohoitoa ja aktivoi siittiöiden tuotannon. Suoritettiin tutkimuksia, jotka osoittivat, että miehet, jotka käyttävät 1-2 kupillista kahvia päivittäin, pysyvät aktiivisina seksuaalisesti.
Tuotteita, joita tulisi välttää
Miesten, asianomaisen voimakkuuden ongelman, tulisi sulkea pois useita tuotteita ruokavaliosta. Ensinnäkin tämä koskee ruokaa ja juomia, jotka sisältävät luonnollista estrogeenia, tämä on:
- Soija ja tuotteet siitä (tofu, maito, voi, kastikkeet ja pasta);
- Olut;
- Palkokasvit;
- Rasvaiset lihalajit;
- Maissi ja soijaöljy;
- Makeat hiilihapotetut juomat;
- Alkoholi ja energia;
- Valkoinen hiivaleipä ja leivonnaiset.
- Leipomotuotteiden öljyn, sokerin ja hiivan yhdistelmä hidastaa testosteronin synteesiä huomattavasti. Jokainen näistä tuotteista ei ole erikseen toivottu, ja niiden seos vain parantaa negatiivisia vaikutuksia.
On parempi minimoida suolan ja sokerin kulutus, samoin kuin tuotteet, joilla on korkea kolesterolipitoisuus, rasva ja paistettu öljysuoissa:
- Rasvaisesta lihasta valmistetut makkarat ja tuotteet;
- Maksapasta;
- Pikaruoka (hampurilaiset, pizza, paistetut perunat ja niin edelleen);
- Voi ja margariini;
- Juustot (suurempina määrinä);
- Munankeltuainen.
Potentiaali paranee hyvin ja hyvää ravitsemusta. Jos libidon säilyttämiseksi henkilö valitsee vain yhden tuotteen ja laiminlyö muita, vaikutusta ei ole mahdollista saavuttaa.
Hyödyllisten aineiden epätasapaino kehossa saa ennemmin tai myöhemmin tuntemaan itsensä lisääntyneen väsymyksen ja voiman puutteen muodossa. Miesten terveydestä välittävien tulisi sisällyttää ruokavalioon kaikki tuotteet, jotka ovat hyödyllisiä potentiaalille, ja jokainen niistä sopivalla määrällä.