Miesten terveydestä on viime aikoina tullut kuuma keskustelunaihe. Yhä useammat miehet etsivät lääkkeiden ottamisen lisäksi uusia tapoja parantaa ja parantaa seksuaalista kiinnostusta.
Ravitsemus vaikuttaa suoraan seksuaaliterveyden ylläpitoon. Mikä tahansa luonnollinen tuote sopii miesten tehon parantamiseen ja parantamiseen. On kuitenkin joitain hyödyllisiä.
Mitkä elintarvikkeet ovat hyödyllisiä
Itse asiassa seksologien mukaan se, mikä on hyvää sydämelle, on hyvä lisätä tehoa. Ensinnäkin nämä ovat elintarvikkeita, jotka edistävät typpioksidin tuotantoa kehossa. Pieninä määrinä tuotettu kaasu on välttämätöntä terveiden verisuonten ylläpitämiseksi. Tämä kemiallinen yhdiste vaikuttaa erektioon.
Valmistettu aminohaposta arginiini. Siksi ruoat, joissa tätä aminohappoa on läsnä, ovat edullisimpia. Nämä sisältävät:
- Pavut;
- Soijatuotteet;
- Manteli;
- Saksanpähkinät;
- Kaura;
- Lohi;
- Tonnikala
- ja monet muut.
Toinen luokka ravinteita, jotka vaikuttavat tehoon, ovat bioflavonoidit. Se on luokka kasviyhdisteitä, jotka on luokiteltu antioksidanteiksi.
Nämä yhdisteet taistelevat vapaita radikaaleja vastaan. Ne sitovat haitallisia syöpää aiheuttavien ja epäpuhtauksien molekyylejä ja poistavat ne kehosta. Nykyään ihmistä ympäröivät tällaiset aineet:
- Tupakan savu;
- Autojen päästöt;
- Teollisuuden myrkylliset aineet;
- Torjunta-aineet vihanneksissa ja hedelmissä
- jne.
Kasvien flavonoidien parhaat lähteet ovat hedelmät ja vihannekset.
Lisäksi tehon nousuun vaikuttavat:
- Antosyaanit;
- Katekiinit;
- Flavonit.
Mitkä elintarvikkeet lisäävät tehoa
Ruoalla on merkitys tehon lisäämisessä. Alla oleva luettelo elintarvikkeista sisältää ravinteita, jotka voivat nostaa ja parantaa libidoa ja parantaa yleistä terveyttä.
Siemenet ja pähkinät
Kurpitsa, auringonkukansiemenet, mantelit, maapähkinät, saksanpähkinät ja muut tyypit sisältävät välttämättömiä tyydyttymättömiä rasvoja. He osallistuvat kolesterolin tuotantoon, jota miesten lisääntymisjärjestelmä tarvitsee.
Cashewpähkinät ja mantelit sisältävät sinkkiä. Toisilla on paljon arginiinia. Jopa muinaisilla roomalaisilla oli tapana suihkuttaa vastasyntyneitä saksanpähkinöillä.
Ytimet sisältävät paljon proteiinia, ravintokuitua. Parapähkinät ovat runsaasti seleeniä, mineraalia, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia.
Auringonkukansiemenet - E-vitamiini, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia.
Palkokasvit
Palkokasvien tärkein etu on niiden korkea proteiinipitoisuus. Proteiini lisää aineenvaihduntaa paremmin kuin mikään muu ruoka.
Ne sisältävät antioksidantteja. Kalium säätelee verenpainetta ja sykettä.
Rasvainen kala
Kaloissa esiintyvät omega-3-rasvahapot lisäävät aivojen dopamiinitasoja. Dopamiini on vastuussa seksuaalisesta kiihottumisesta.
Lisäksi Omega-3:
- Niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia;
- Estää verihyytymien muodostumisen;
- Vähennä rytmihäiriöiden kehittymisen riskiä;
- Parantaa aivotoimintaa;
- Suojaa dementialta
- Vähentää masennusta.
Kala on yksi monista elintarvikkeista, jotka sisältävät aminohappoa L-arginiinia.
Lisää rasvaisia kaloja ruokavalioon:
- Lohi;
- Makrilli;
- Sardiinit;
- Tonnikala.
Osterit ja muut äyriäiset
Ostereita pidetään afrodisiakaalisina elintarvikkeina. Ne sisältävät enemmän sinkkiä kuin monet muut elintarvikkeet. Tämä mineraali lisää libidoa, testosteronin tuotantoa ja seksuaalista halua.
Sinkki on kriittinen siittiöiden tuotannossa ja verenkierrossa. Ei ihme, että Casanova söi päivittäin 50 raakaa osteria. Lisäksi jo 6 kappaletta pystyy tarjoamaan sinkille kaksinkertaisen päivittäisen tarpeen.
Simpukat eivät ole yhtä hyödyllisiä. Auttaa ylläpitämään erektiota.
Kaurapuuro ja muut kokonaiset jyvät
Kaurapuuro on hyvä tapa lisätä testosteronitasoja. Suositut aamiaismurot sisältävät L-arginiinia, jota käytetään erektiohäiriöiden hoitoon.
L-arginiini rentouttaa sukupuolielinten verisuonten ympärillä olevia lihaksia.
Lisäksi kokonaiset jyvät auttavat alentamaan huonoa kolesterolia. Korkea kolesteroli voi johtaa ateroskleroosiin. Tämän seurauksena kolesteroliplakit kertyvät verisuonten seinämiin. Suonet kapenevat ja normaali verenkierto häiriintyy.
Sukupuolielinten aluetta ympäröivät valtimot ovat kapeammat kuin sepelvaltimo. Siksi ne ovat alttiimpia hyytymille.
Liha
Naudanliha, kana ja sianliha sisältävät karnitiinia, L-arginiinia ja sinkkiä. Karnitiini ja L-arginiini ovat verenkiertoa parantavia aminohappoja, jotka ovat kriittisiä erektion ylläpitämiseksi.
Lisäksi liha sisältää:
- Proteiini;
- Sinkki;
- Rauta;
- B-vitamiinit.
Kaikki nämä ravintoaineet ovat välttämättömiä sekä miehille potenssin ylläpitämiseksi että naisille libidon parantamiseksi.
Parhaiden tuotteiden alkuun kuuluvat:
- Mansikka;
- Vadelma;
- Mustikat;
- Avokado;
- Vesimeloni;
- Persikat;
- Omenat;
- Kuva;
- Kirsikka;
- Tumma suklaa;
- Munat;
- Punaviini (enintään kaksi lasillista);
- Banaanit;
- Munakoiso;
- Pinaatti;
- Ruusukaali;
- Parsa;
- Chili;
- Parsakaali;
- Seesaminsiemeniä;
- Sahrami;
- Valkosipuli;
- Fenugreek;
- Inkivääri;
- Granaattiomena ja punajuurimehu.
Elintarvikkeisiin lisättävien elintarvikkeiden luettelo on pitkä. Jotkut heistä parantavat verenkiertoa, kun taas toiset lisäävät hormonitasoja.
Tuotteet, jotka ovat haitallisia teholle
Seksuaalisen toiminnan ongelmia voi tapahtua miehillä iästä riippumatta. On monia tekijöitä ja syitä, jotka aiheuttavat erektiohäiriöiden kehittymisen. Yksi niistä on epäterveelliset ja epätasapainoiset ruokailutottumukset.
Nämä ovat elintarvikkeita, joilla on negatiivinen vaikutus kehoon, mukaan lukien sydän-, endokriiniset ja urogenitaaliset järjestelmät. Tosiasia on, että kaikilla sydän- ja hormonaalisilla häiriöillä on suora vaikutus miesten lisääntymisjärjestelmään ja sen toimintaan.
On olemassa useita elintarvikkeita, jotka paitsi estävät testosteronituotantoa ja hidastavat siittiöiden tuotantoa, mutta myös vähentävät tehoa. Ensinnäkin tämä on pikaruokaa.
Pizzan tai hampurilaisen syöminen satunnaisesti ei vaikuta kielteisesti. Mutta jos tällaista ruokaa on jatkuvasti ruokavaliossa, se voi vahingoittaa miesten terveyttä.
Vaarallisimmat seuraukset:
- Lisääntynyt veren kolesterolitaso;
- Hematopoieesin rikkominen;
- Sydänongelmat;
- Tromboosiriski;
- Ateroskleroosi;
- Painonnousu;
- Endokriinisen järjestelmän vika;
- Veren testosteronitasojen lasku.
Näiden ongelmien välttämiseksi on välttämätöntä sulkea pois ruokavaliosta:
- Hampurilaiset;
- Kastikkeet;
- Evästeet ja leipä;
- Hot dogit;
- Makkarat;
- Pikanuudelit;
- Elintarvikkeet, joissa on paljon gluteenia;
- Säilötty, savustettu ja peitattu.
Tällaisten elintarvikkeiden liiallinen kulutus johtaa seksuaalisen halun menetykseen johtuen natriumsuolojen kertymisestä elimistöön. Tämä aiheuttaa verenpaineen nousua, mikä lisää sydänkohtausta. Aiheuttaa hengenahdistusta ja epäsäännöllistä sykettä. Tämän seurauksena lantion elinten verenkiertoa on rikottu.
Monien miesten suosikkijuomien joukossa ovat juomat, joita pidetään haitallisina miesten terveydelle:
- Hiilihapotetut virvoitusjuomat. Sisältää liikaa sokeria, säilöntäaineita, keinotekoisia värejä, makuja ja niin edelleen.
- Olut. Pieninä määrinä se ei vahingoita, jos se on todellinen haudutettu juoma eikä tiiviste.
- Kofeiini. Edistää aluksi seksuaalista kiihottumista. Mutta lopulta tuhoaa androsteroneja. Juominen kuppi todellista kahvia ajoittain ei ole kiellettyä. Mutta ei liukeneva. Tällainen kahvi "pakottaa" miehen kehon tuottamaan naishormoneja.
- Vihreä tee. sisältää kofeiinia, vähentää siittiöiden ja sukupuolihormonien tuotantoa. Lisäksi se sisältää monia fytoestrogeeneja, jotka ovat hyödyllisempiä naisille.
Andrologit suosittelevat juomaan enintään yhden lasin maitoa päivässä. Se sisältää estrogeenia, mikä on hyödyllisempää lapsille ja naisille.
Vaikka munat ovat terveellisten ruokien luettelossa, niiden määrän ei pitäisi olla 1 kappale joka toinen päivä.
Sinun tulisi rajoittaa pellavansiemenöljyn, maissin, auringonkukan käyttöä.
Oikein syöminen on hyvä terveyden ylläpitämiseksi. Tuotteet, jotka lisäävät ja parantavat tehoa, eivät ole poikkeus. Siksi seksuaalisen toiminnan ylläpitämiseksi sinun on lisättävä ruokavalioon enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, pähkinöitä, muroja ja vähärasvaista lihaa.